Heute werden wir über die Diät "Geliebte" sprechen. Der Name spricht für sich selbst - er wird sich vom ersten Tag an in Sie verlieben. Mit seiner Hilfe können Sie in 7 Tagen auf zehn Kilogramm fallen!
Tatsächlich ist dies eine effektive Entladungszeit von einer Woche, die so gebaut wurde, dass sie so schnell wie möglich zusätzliche Pfund und ohne schwere Stress für den Körper verlieren.
Manchmal ist es schwierig, mindestens drei Tage lang eine Diät zu halten. Sobald Sie darauf sitzen, beginnt alles in der Nähe nach frischen Brötchen zu riechen. Wie oft wir anfangen, Gewicht zu verlieren, aber wir können der Versuchung nicht widerstehen, etwas Leckeres zu essen. Wie kann man in einer solchen Situation sein? Die "geliebte" Diät wird Ihnen zu Hilfe kommen!
Die Essenz der Ernährung ist "geliebt"
Die "Lieblings" -Diät ist für 7 Tage ausgelegt. Jeder Tag ist einem Produkt gewidmet. Die Speisekarte ist sehr einfach und die Diät wurde unter Berücksichtigung der traditionellen Abteilung für Mittagessen, Frühstück und Abendessen konzipiert. Für einen effektiven Gewichtsverlust wird empfohlen, sich regelmäßig an physischen Übungen zu beteiligen. Nur in diesem Fall beginnt der Prozess des Verbrennens von Fett und Sie werden anfangen, Gewicht zu verlieren. Sie können Ihre geliebte Ernährung nicht mehr als dreimal im Jahr wiederholen, aber eine strenge Option - einmal im Jahr. Es ist gegen Krankheiten des Magen -Darm -Trakts, Nierens, Leber, während der Laktation und Schwangerschaft mit Herzproblemen kontraindiziert.
Lieblingsdiät: Menü für 7 Tage
Diese beliebte Ernährung unterscheidet sich von anderen vorhandenen Diäten, da in der täglichen Ernährung Lebensmittelprodukte so kombiniert werden, dass abgenommen wird, ohne ein Gefühl des Hungers zu spüren.
Tag 1: Trinken
Im Menü des ersten Tags der Ernährung - Flüssigkeit. Es darf in jeder Menge nur Flüssigkeit (warmes Wasser, Tee, Joghurt, Kefir, Suppe) verwenden. Kefir und Joghurt müssen ohne Zusatzstoffe ausgewählt werden. Künstliche Säfte sollten aufgegeben werden.
Tag 2: Gemüse
An diesem Tag können Sie Gemüse ohne Einschränkungen essen: Karotten, Kohl, Tomaten, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Pfeffer und Salat - alles ist möglich! Sie können auch eine leichte Suppe machen und sie in fünf Tricks unterteilen.
Tag 3: Trinken
Der dritte Tag ist ein Analogon der ersten für die Diät "Geliebte". Sie können die gleichen Getränke wie am ersten Tag trinken. Übrigens können Sie an den Trinktagen der Ernährung einen Getränk den ganzen Tag trinken oder sie kombinieren.
Die Verwendung von Fleischabschüsse an Trinktagen verringert das Risiko von Störungen durch die Ernährung erheblich. Die Brühen haben auch eine Erwärmung und beruhigende Effekte. Auf ihrer Basis können Sie leichte Suppen zubereiten.
Erinnern Sie sich noch einmal daran, dass es empfohlen wird, Säfte zu verwenden, die eine große Anzahl von Zusatzstoffen, Farbstoffen und Geschmacksverstärkern enthalten.
Tag 4: Obst
Am vierten Tag der "geliebten" Diät wird empfohlen, Früchte außer süß zu essen. Übrigens werden Ananas und Grapefruits als gute Assistenten im Kampf gegen zusätzliche Pfunde angesehen.
Häufige Mahlzeiten an Obsttagen helfen dem Körper, mit einem Gefühl des Hungers umzugehen.
Tag 5: Protein
Der befriedigendste Tag ist der fünfte. Sie werden definitiv keinen Hunger fühlen, denn auf der Speisekarte des Tages - gekochter Fisch, Hühnerbrust, Eier und Joghurt. Letzteres wird empfohlen, Essen zu trinken. Halten Sie sich an 4-5 Mahlzeiten pro Tag.
Minimieren Sie den Verbrauch von Milchproteinen. Lactose kann Flüssigkeit behalten, was zu einer Abnahme des Stoffwechsels führt.
Sie müssen jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser trinken, aber in Protein sollte die Kontrolle des flüssigen Regimes besonders streng sein.
Tag 6: Trinken
Im Menü dieses Tages wieder flüssig (siehe Tag 1, 3). Vergessen Sie nicht einfaches Wasser - es ist einfach für Ihren Körper notwendig.
Tag 7: ausgewogene Mahlzeiten
Dieser Tag ist der "Lieblings" -Freispunkt für die Diät. Es darf mehrere Eier, geschraubt, Gemüse- und Obstsalate, Suppe und Brühe mit einer minimalen Menge Salz verwenden.
Lieblingsdiät für 7 Tage: detailliertes Menü
Dieses Menü ist nicht erforderlich, um sich strikt festzuhalten. Sie können die Produkte basierend auf den oben beschriebenen täglichen Diätregeln ändern.
Tag 1
- Das Frühstück ist eine Tasse ungesüßtem Tee mit 200 ml Kefir.
- Mittagessen - Hühnerbrühe ohne Salz 200 ml.
- Snack - Joghurt 150 gr.
- Abendessen - 200 ml Milch.
- Verwenden Sie tagsüber nur ungesüßten Tee.
Tag 2
- Frühstück - 2 mittlere Tomaten.
- Das Mittagessen ist ein Salat aus frischem Kohl, Gurken und Grün. Sie können mit Pflanzenöl würzen.
- Snack - 2 mittelgroße Gurken.
- Das Abendessen ist ein Salat aus Gurken, Paprika und Grüns.
Tag 3
- Das Frühstück ist eine Tasse ungesüßtem Tee und 200 ml Milchcocktail.
- Das zweite Frühstück ist 200 ml Milch.
- Mittagessen - 200 ml Hühnerbrühe ohne Salz.
- Snack - 200 ml Kefir.
- Abendessen - 200 ml Milch.
- Verwenden Sie tagsüber nur ungesüßten Tee.
Tag 4
- Frühstück - Orange (2 Stcs.)
- Das zweite Frühstück ist ein Grapefruit (1 Stc.).
- Das Mittagessen ist eine verschiedene Frucht von Orangen, Kiwi und Äpfeln.
- Snack ist ein Apfel und eine Birne.
- Abendessen - 200 ml Milch.
Tag 5
- Frühstück - 2 Eier.
- Zweites Frühstück - 200 g gekochtes Fisch
- Mittagessen - 150 g gekochtes Hühnchen, 100 g gekochte Erbsen.
- Snack - 100 g fettarmen Hüttenkäse.
- Abendessen - 100 g Käse.
Tag 6
- Das Frühstück ist eine Tasse ungesüßtem Tee und 200 ml Kefir.
- Das zweite Frühstück ist 200 ml Grapefruitsaft.
- Mittagessen - 200 ml Hühnerbrühe ohne Salz.
- Snack - 200 ml Milchcocktail.
- Abendessen - 200 ml Milch.
- Verwenden Sie tagsüber nur ungesüßten Tee.
Tag 7
- Das Frühstück ist eine Tasse grüner Tee und 2 Eier.
- Das zweite Frühstück ist Obst.
- Das Mittagessen ist eine leichte Suppe mit Reis oder Buchweizen.
- Snack - jede Frucht.
- Das Abendessen ist ein Salat aus Gemüse (Jahreszeit mit Gemüseöl und Salz leicht).
Lieblingsdiät für 7 Tage: Bewertungen und Ergebnisse
Diese Diät hat nur positive Bewertungen erhalten, da das Mindestergebnis minus fünf Kilogramm in 7 Tagen ist. Auch in vielen Bewertungen warnen die Mädchen, dass es am schwierigsten ist, den ersten Tag standzuhalten.
Diejenigen, die sich an alle Empfehlungen hielten, stellten fest, dass die Diät ihnen wirklich half, Gewicht zu verlieren. Im Allgemeinen verlieren Sie nach den Bewertungen während des Tages auf der "geliebten" Diät einen Kilogramm Gewicht. Das Gefühl des Hungers während der Ernährung ist praktisch nicht gefühlt, der Magen tut nicht weh und es gibt keine Probleme mit dem Darm.
Ausgehen aus der Diät "Favorit"
Jeder, der jemals eine Diät war, ist sich der Bedeutung des richtigen Auswegs bewusst. Nach dem Ende der "geliebten" Diät können Sie in keinem Fall die üblichen Lebensmittel sofort verwenden. Die Speisekarte des ersten Tages nach der Ernährung kann ein paar gekochte Eier zum Frühstück, eine leichte Gemüsesuppe oder Hühnerbrühe zum Mittagessen sowie ein leichter Salat zum Abendessen sein. Während des Tages können Sie einen Bissen Früchte haben.
Um das Ergebnis zu konsolidieren und zu entwickeln, sollten Sie im nächsten Monat den Kalorieninhalt Ihrer üblichen Ernährung leicht einschränken. Und es ist am besten, vollständig auf die richtige Ernährung umzusteigen.